Semua orang tahu kesan bahaya merokok dan boleh menyebabkan kanser paru-paru dan asma. Bagi jangka panjang peparu perokok akan tersumbat dengan tar dan bahan kimia lain. Perkara terbaik yang anda boleh lakukan untuk menjaga kesihatan paru-paru anda adalah dengan berhenti merokok, dan perbanyakkan makan makanan yang boleh membantu membersihkan (merawat) paru-paru anda. Antara makanan yang boleh membantu merawat paru-paru anda adalah seperti berikut.
Nanas
Makan nanas bisa menjadi salah satu solusi terbaik untuk Anda. Bromelin adalah enzim protease yang terdapat pada batang nanas. Ia dapat bertindak sebagai pembersih bagi paru-paru anda. Sifat anti-inflamasi bromelain membantu menyingkirkan pengumpulan lendir pada saluran pernafasan bahagian atas sehingga mengurangkan risiko penyakit seperti sinusitis dan bronkitis.
.
Buah Berri
Terdapat beberapa jenis buah yang termasuk dalam golongan buah berri antaranya adalah seperti strawberi, blueberri dan raspberi. Buah berri adalah buah yang banyak mengandung anti oksidan. Kandungan lain yang dijumpai dalam buah berri adalah seperti polifenol anthocyanin, beta karotena, lutein dan zeasantin. Semua bahan-bahan ini berperanan untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan menjaga fungsi paru paru. Pengambilan jus buah beri secara rutin juga boleh melindungi daripada risiko kanser paru paru.
Buah Epal
Epal adalah salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C dan juga bahan anti oksida. Anti oksidan yang terdapat dalam sebiji buah epal sangat tinggi berbanding dengan jenis buah yang lain. Zat anti oksidan dalam epal akan membantu pertumbuhan semula sel-sel dalam paru-paru serta membersihkan paru-paru anda.
Bawang Putih
Bawang putih adalah salah satu jenis rempah ratus masakan yang banyak mengandungi sebatian sulfur, minyak pati, dan sebatian alisin. Kandungan minyak pati dalam bawang putih sangat baik untuk melancarkan proses pernafasan. Senyawa alisin berfungsi untuk menghancurkan semua sel kotor yang terdapat pada organ paru-paru. Minyak pati dan sebatian alisin juga membantu melawan jangkitan dan keradangan pada saluran pernafasan. Pengambilan bawang putih boleh meningkatkan sistem pernafasan, membersihkan paru paru dan mencegah kanser paru-paru.
Sayur Hijau Klorofil
Klorofil adalah zat hijau daun pada tanaman yang memudahkan penyerapan cahaya dari matahari. Tidaklah terlalu sukar untuk mendapatkan klorofil, kerana klorofil boleh didapati dalam makanan kita seharian yang meliputi semua tumbuh-tumbuhan hijau. Antara sayuran yang mengandungi klorofil adalah seperti daun bawang, kacang hijau, sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti parsli, kangkung, salad, daun ubi kayu, daun betik dan bayam. Elakkan dari masak terlalu lama sayuran hijau ini kerana ia boleh merosakkan klorofil serta kadar magnesium didalamya. Sebaik-baiknya sayuran hujau tersebut dimakan mentah atau dikukus. Klorofil mempunyai keupayaan antioksidan yang tinggi. Antioksidan yang terdapat dalam klorofil akan membantu untuk meneutralkan molekul berbahaya atau toksik yang terdapat dalam paru-paru anda.
Bawang Merah
Bawang adalah salah satu makanan yang banyak khasiat untuk kesihatan yang optimum. Bawang telah digunakan selama berabad-abad untuk khasiat perubatan. Bawang boleh digunakan untuk merawat masalah kesihatan yang dikaitkan dengan sistem pernafasan, seperti batuk, jangkitan bakteria, dan selsema. Salah satu sebatian yang terdapat dalam bawang adalah sulfur yang dapat merawat asma dan batuk. Sulfur juga dapat memecahkan kahak dalam paru-paru, membersihkan mereka dan membantu fungsi paru-paru yang lebih baik.
